用腳步丈量春天
用活力詮釋健康
邁開雙腿，去槐蔭公園跑個步
騎上單車，去老澴河岸邊放松身心
約上好友，在社區球場一起撒歡......
在孝感
處處是熱情運動的人們
人就應該待在沒有天花板的地方
去公園感受大自然的呼吸
獲得身心療愈
在孝感
大大小小的公園
都是實踐“公園20分鐘效應”的理想場所
在槐蔭公園健身區
前來鍛煉的居民在健身器材旁舒展筋骨
人們進行著各種體能訓練……
春之晨練，是公園的韻律
也是生活的詩篇
微風不燥，陽光正好
籃球場內人氣爆棚
正值周末
“神獸”們相聚在此
搶球、傳球、扣籃，盡情揮灑汗水
運
動
正
當
時
△
晨起動筋骨
激發身體“萬物生發”的能量
春天練八段錦是再合適不過了
在航天社區
原本廢棄的荒地經過一番改造
搖身變成居民們每天練習的場地
△
公園里百花爭艷
綠茵場熱情似火
為迎2026年湖北省運會
孝感市廣場舞協會成員
在高新區三峰社區足球場
進行日常練習
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在老澴河公園寬闊的健康步道
體操愛好者找到屬于自己的節奏
“阿姨”說，堅持體操運動
豐富了退休生活
身心也得到釋放
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活動在孝感市文化中心的
柔力球愛好者
年齡從60到70多歲不等
因為熱愛健身
她們平均每天至少運動兩小時
運
動
要
科
學
春季運動好處多
在這里小編提醒大家科學運動
以下這些錦囊請收好
春季氣溫多變，早晚溫差較大，運動時容易出汗，如果不及時保暖，可能會受涼感冒。建議運動前穿著輕便保暖的衣物，運動后及時更換干爽衣服；戶外運動時，可以攜帶一件薄外套，防止運動后著涼。
運動前，記得注意熱身，比如前后左右各拉伸一會兒身體、抖動腳腕手腕、撐撐手指、原地踏步高抬腿等，活動至身體微微出汗就可以了。
運動結束后，也不要馬上停下來，應該做一些拉伸放松活動。特別是跑完步后，要看看心率反應，能否馬上恢復到正常的心率水平。評估運動后身體的狀態，決定下一次選擇什么樣的運動方式、運動量和運動時間。
同時，中老年人要避免做劇烈運動，用力過猛。應選擇舒適平緩的運動方式，例如太極、散步以及簡單的健身器械等，更加安全。
來源：孝感日報 全媒體記者湛開叢
制作：湛開叢
校對：徐文
責編：盛為華
終審：朱霞
出品：孝感市融媒體中心
