科學破解春困！專家支招“音樂療法+個性化方案”助你一夜好眠

荊楚網（湖北日報網）訊（記者 李燕）春暖花開時節，不少人卻受困于“春困秋乏”的循環，夜間輾轉難眠更成為困擾都市人的普遍難題。3月21日世界睡眠日，荊楚網主播走進武漢市武東醫院睡眠體檢中心，揭秘該院針對春季睡眠障礙研發的“音樂體感療法+個性化管理”創新方案，為飽受睡眠困擾的市民提供科學解決方案。

睡眠體檢中心主任陳鈺介紹緩解春困的方法。  記者 李燕攝

春季晝夜溫差大、花粉過敏高發，加之人體代謝加速，極易引發入睡困難、夜間覺醒等睡眠問題。睡眠體檢中心主任陳鈺指出，若出現30分鐘內無法入睡、夜間醒后難復睡、早醒超1小時或醒后精力不濟等癥狀，需警惕睡眠障礙風險。針對“春困”現象，她特別強調：“科學午睡是緩解困意的有效方法，但老年人應盡量避免日間睡眠，以免干擾夜間正常作息。”

文化墻建設。  記者 李燕攝

針對春季過敏影響睡眠的問題，陳主任建議通過飲食調理增強抗過敏能力：“少食多餐、多攝入膳食纖維，既能提升身體免疫力，又可避免睡前加餐加重腸胃負擔。若需夜間進食，一杯溫牛奶是理想選擇。”

患者在按摩椅上體驗音波療法。  記者 李燕攝

走進治療室，柔和舒緩的音樂緩緩傳來，創新的非藥物療法令人耳目一新。患者正愜意地躺在音樂按摩床上，通過16Hz-150Hz低頻音波與人體細胞產生共振，實現“觸覺+聽覺”雙重放松?！斑@種療法能有效舒緩春季肝氣郁結引發的焦慮情緒，特別適合壓力型失眠人群。”睡眠技師操瑞雪解釋道。

治療儀。  記者 李燕攝

治療室另一側，小腦電失眠治療儀通過乳突區生物電刺激調節睡眠，而重復經顱磁刺激治療儀則針對大腦特定皮層進行精準刺激，重塑神經功能。更值得關注的是該院的“睡眠日記”智能管理系統，患者出院后可通過線上平臺實時記錄睡眠數據，醫生根據動態監測結果調整CBTI失眠認知行為療法方案，形成全周期管理閉環。

據了解，睡眠體檢中心針對春季睡眠特點，整合音樂療法、物理治療、智能監測等多元手段，構建起個性化睡眠健康管理體系。這種創新模式不僅為春困人群提供了精準解決方案，更推動睡眠醫學從傳統治療向主動健康管理升級，為市民春日里的優質睡眠保駕護航。