讀書社區健康講座干貨滿滿，助力居民破解“頸”上難題

荊楚網（湖北日報網）訊（通訊員 余小穎）為普及健康知識，提升居民健康素養，12月25日上午，武昌區黃鶴樓街道讀書社區在社區二樓會議室開展“如何保護我們的頸椎”主題健康講壇活動。活動邀請武漢市三醫院骨科主任范明宇，為社區居民帶來一堂干貨滿滿的健康講座。

“現代快節奏的生活讓低頭緊盯電子設備成為許多人的‘日常標配’，隨之而來的是頸椎疾病發病率的逐年攀升，已嚴重影響到大家的生活質量。”講座伊始，范主任通過一系列案例圖片，直觀地展示了日常生活中常見的不良姿勢，并用通俗易懂的語言剖析這些不良姿勢背后潛藏的頸椎問題，讓居民們深刻意識到保護頸椎的重要性。

講座現場。  通訊員供圖

隨后，范主任從坐姿、站姿、睡眠姿勢、運動鍛煉等各個維度，詳細講解了保護頸椎的實用妙招。他表示，日常生活中，應注意保持正確的體態，避免長時間低頭或彎腰駝背，每隔一段時間，應主動活動頸部。范主任還現場示范了幾組簡單易學的頸部保健操，居民們紛紛跟著學習模仿，活動室里氣氛熱烈。

范主任還針對睡眠姿勢與枕頭、床墊的選擇給出了專業建議。他表示，合適的枕頭，高度與硬度要適中，這樣才能為頸椎提供恰到好處的支撐，助力維持頸椎的生理曲度；床墊的軟硬度也得有要求，過軟或過硬都不可取，要確保整個脊柱在睡眠時能自然舒展、放松。此外，范主任還著重提到了運動鍛煉對于頸椎健康的積極影響，鼓勵居民適度參與如游泳、打羽毛球等運動，強化頸部周圍肌肉群，提升肌肉力量與韌性，為頸椎筑牢“防護盾”。

活動最后的互動環節更是將氣氛推向高潮，居民們踴躍提問：“頸椎疼起來該如何緩解？”“上班族怎樣在有限時間里做好頸椎保??？” 面對大家的疑惑，范主任耐心解答，一一化解居民們心中的健康困擾。

范主任解答居民健康問題。  通訊員供圖

下一步，讀書社區將繼續積極整合轄區優質醫療資源，開展健康惠民活動，不斷增進居民健康福祉，提升居民生活幸福指數，共建宜居樂居社區。